5 Cara Mudah Atasi Kelelahan di Tempat Kerja

Setiap individu berbeda, tetapi kebanyakan orang dewasa membutuhkan rata-rata 7 – 9 jam tidur untuk merasa cukup istirahat.

Selain itu, jangka waktu Anda tidur sangat berkaitan dengan perasaan istirahat yang cukup.

Ini disebut sebagai "jam tubuh" Anda. Tubuh Anda menjadi terbiasa dengan jadwal tidur kamu.

Sehingga, jika Anda pergi tidur dan bangun pada waktu yang berbeda sepanjang minggu, kamu mungkin akan merasa lebih lelah.

Cobalah untuk tetap pada jadwal tidur yang konsisten. Jika Anda tidak mendapatkan tidur malam penuh sebelum bekerja, pertimbangkan untuk tidur siang 10 menit saat makan siang untuk membantu meningkatkan tingkat energi kamu.

Namun, jangan tidur siang lebih dari 30 menit, atau Anda mungkin kesulitan tidur malam itu.

4. Makan Lebih Sering

Beberapa individu mungkin mendapat manfaat dengan makan makanan kecil lebih sering di siang hari. Ini bisa membantu menstabilkan kadar gula darah Anda.

Benar-benar sehat untuk mengonsumsi camilan atau makanan kecil setiap 2 jam.