5 Cara Mudah Jaga Kesehatan Ginjal

jpnn.com - Ginjal merupakan salah satu organ terpenting dari tubuh manusia. Selain membersihkan darah Anda, ginjal juga membantu mengatur tekanan darah, menyeimbangkan jumlah air dalam tubuh, dan mengelola produksi vitamin D. Jika tidak dijaga kesehatannya, Anda bisa rentan terkena berbagai penyakit terkait ginjal, seperti penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal.

Sebelum terlambat, lakukanlah perubahan gaya hidup berikut agar ginjal Anda selalu sehat:

1. Aktif berolahraga

Tak hanya menjaga berat badan di rentang ideal, berolahraga secara rutin juga bisa membantu menurunkan risiko Anda terkena penyakit ginjal kronis atau gagal ginjal. Selain itu, berolahraga secara teratur juga dapat menurunkan tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung yang penting untuk mencegah kerusakan ginjal.

Olahraga jenis apa pun bisa Anda lakukan, mulai dari jalan kaki, joging, bersepeda, berenang, dan sebagainya, Yang penting, usahakan untuk melakukannya rutin minimal 30 menit setiap harinya.

2. Kontrol gula darah

Salah satu komplikasi dari diabetes adalah kerusakan pada ginjal. Ketika sel-sel tubuh tidak dapat menggunakan glukosa di dalam darah, maka ginjal akan berusaha keras untuk menyaring darah Anda. Kerja ginjal yang terlalu "berat" tersebut akan menyebabkan kerusakan pada ginjal. Jadi, mengontrol kadar gula darah tetap stabil dapat menurunkan risiko kerusakan pada ginjal Anda.

3. Jaga pola makan