5 Cara Mudah Singkirkan Lemak Perut

4. Olahraga secara rutin dan teratur

Semua orang tahu bahwa olahraga sangat penting untuk menunjang kesehatan, juga dalam hal menurunkan berat badan dan membasmi lemak di bagian tubuh tertentu. Bahkan, terdapat olahraga spesifik yang terbukti ampuh meluluhkan lemak perut.

Olahraga tersebut adalah latihan aerobik, seperti berjalan, berlari, dan berenang. Sebuah studi menemukan bahwa olahraga tersebut benar-benar mampu menyingkirkan sekaligus mencegah seseorang mendapatkan kembali lemak perut setelah penurunan berat badan.

5. Konsumsi makanan berserat

Serat adalah zat yang mengikat air dan membentuk gel tebal yang "duduk" di usus. Gel tersebut dapat secara dramatis memperlambat pergerakan makanan melalui sistem pencernaan Anda. Hasil akhirnya adalah perasaan kenyang yang berkepanjangan dan nafsu makan yang berkurang.

Suatu studi menemukan bahwa tambahan 14 gram serat per hari bisa membuat penurunan 10% dari asupan kalori, dan penurunan berat badan sebesar 2 kg selama 4 bulan. Dalam studi lain, makan 10 gram serat kental per hari dikaitkan dengan penurunan 3,7% jumlah lemak di rongga perut.

Untuk mendapatkan kebaikan serat, Anda bisa mengosumsi berbagai jenis sayur, buah, kacang-kacangan, dan gandum pada porsi yang cukup setiap hari.

Cara di atas perlu waktu hingga hasilnya benar-benar terasa. Jadi, tak ada salahnya bila Anda ingin memulainya saat ini juga, agar efeknya dalam membasmi lemak perut bisa segera dirasakan dalam waktu dekat.(NB/RVS/klikdokter)