5 Cara Sederhana Turunkan Nafsu Makan Berlebihan

jpnn.com - Pada umumnya untuk menurunkan berat badan, Anda perlu mengurangi asupan kalori harian. Namun sayang, diet untuk menurunkan berat badan pada akhirnya justru sering berujung pada munculnya nafsu makan berlebihan. Hal ini tentu makin memperberat program penurunan badan Anda.

Untuk itu, salah satu hal yang Anda perlukan adalah menurunkan nafsu makan dan rasa lapar yang berlebihan. Menurut dr. Nitish Basant Adnani, BMedSc, dari KlikDokter, nafsu makan seseorang pada umumnya didorong oleh rasa lapar. 

“Di samping rasa lapar, beberapa hal seperti genetik dan faktor penyakit dapat pula memengaruhi selera makan,” kata dr. Nitish.

Ternyata, ada beberapa cara sederhana yang dapat Anda lakukan untuk menekan nafsu makan. Berikut adalah beberapa cara untuk mengurangi nafsu makan berlebihan adalah:

1. Makan cukup protein

Menambahkan lebih banyak protein ke dalam menu Anda dapat meningkatkan perasaan kenyang. Anda pun akan makan lebih sedikit saat makan berikutnya. Tentu hal ini akan berdampak pada perginya lemak.

Sebuah studi tentang penurunan berat badan pernah membandingkan dua sarapan yang identik dengan kalori. Satu sarapan terdiri dari telur, yang lainnya terdiri dari donat.

Peserta yang sarapan telur kehilangan 65 persen lebih banyak berat badan dan 16 persen lebih banyak lemak tubuh dalam delapan minggu, dibanding yang sarapan donat.