5 Diet Sehat Cegah Omicron Menyerang Daya Tahan Tubuh

Katakan tidak pada lemak trans, vanaspati, minyak bunga matahari atau dedak padi yang diproses secara berlebihan.

Sebagai gantinya cobalah menggantinya dengan lemak jenuh seperti ghee, mentega, minyak zaitun, dan minyak kelapa.

Hindari memasukkan karbohidrat olahan sederhana seperti minuman manis, produk susu manis, biji-bijian olahan ke dalam diet sehat Anda.

Beralih ke karbohidrat kompleks yang penuh serat dan nutrisi lain seperti 100 persen biji-bijian, buah-buahan dan sayuran segar, kacang-kacangan, kacang-kacangan, dll.

Tetap sedekat mungkin dengan alam dan konsumsi produk alami.

4. Sumber protein yang baik

Konsumsi 1 gram protein per kilogram berat badan Anda.Termasuk makanan kaya protein membuat Anda kenyang untuk waktu yang lebih lama dan membantu asupan kalori lebih sedikit untuk hari itu.

Makanan alami yang merupakan sumber protein yang sangat baik adalah susu, dadih, paneer, biji-bijian, kacang-kacangan, makanan laut.