5 Diet Sehat untuk Meningkatkan Daya Tahan Tubuh Agar Terhindar dari Infeksi Covid-19

Makanan tertentu seperti jamur, tomat, paprika dan sayuran hijau seperti brokoli, bayam juga merupakan pilihan yang baik untuk membangun ketahanan tubuh terhadap infeksi.

Anda juga bisa mengonsumsi suplemen yang kaya asam lemak omega 3 dan 6 untuk dosis harian Anda.

Beberapa suplemen kekebalan alami termasuk jahe, gooseberry dan kunyit.

Ada beberapa herbal yang membantu dalam meningkatkan kekebalan seperti bawang putih, daun basel dan jintan hitam.

Biji-bijian dan kacang-kacangan tertentu seperti biji bunga matahari, biji rami, biji labu dan biji melon merupakan sumber protein dan vitamin E yang sangat baik.

Probiotik seperti yoghurt, yakult, dan makanan fermentasi juga merupakan sumber yang sangat baik untuk meremajakan komposisi bakteri usus, yang penting untuk penyerapan nutrisi oleh tubuh.

Ini adalah pilihan yang baik untuk generasi yang lebih tua juga.

2. Jangan Berkompromi dengan Tidur

Waktu tidur selama 7-8 jam adalah cara terbaik untuk membantu tubuh Anda membangun kekebalan.