5 Gerakan Yoga ini Efektif Membakar Kalori
jpnn.com - Salah satu jenis olahraga yang terbukti ampuh untuk membakar kalori adalah yoga. Jenis olahraga ini sering dipilih, karena menawarkan manfaat untuk kesehatan tubuh bagian luar maupun dalam. Kendati demikian, yoga merupakan olahraga yang tergolong sulit dan tidak bisa dilakukan dengan sembarangan.
Yoga dikatakan sulit karena gerakan yang dilakukan melibatkan kekuatan, fleksibilitas, keseimbangan, dan daya tahan. Namun, karena melibatkan semua aspek tersebut, yoga dapat dengan efektif bakar kalori.
Faktanya yoga dapat membakar 180–600 kalori per jam. Sedikit banyaknya kalori yang dihabiskan bergantung pada jenis gerakan yoga yang dilakukan.
Gerakan yoga untuk bakar kalori
Beberapa jenis gerakan yoga yang terbukti dapat membakar banyak kalori dengan efektif, di antaranya:
1. Wheel
Wheel adalah gerakan yoga yang banyak membakar kalori karena melibatkan kontraksi otot kaki, bokong, pundak, dan tangan. Gerakan ini cukup sulit dilakukan, sehingga membutuhkan latihan dan pemanasan yang memadai.
Seperti namanya, gerakan wheel menuntut pelakunya untuk melengkungkan tubuh seperti roda dengan posisi tubuh menghadap atas. Gerakan ini seperti kayang, yaitu dimulai dari posisi berbaring dengan tubuh menghadap ke atas, kemudian kaki dan tangan diposisikan menapak ke lantai dan tubuh diangkat. Karena gerakan ini cukup sulit, banyak yang menggunakan alat bantu seperti balon yoga pada bagian punggung untuk menopang tubuh.
2. High lunge
Gerakan yoga mana yang jadi favorit Anda untuk membakar kalori? Lakukan gerakan tersebut secara rutin, teratur, dan sesuai dengan kemampuan tubuh. Jangan lupa lakukan pemanasan dan pendinginan, agar risiko terjadinya cedera bisa diminimalkan.
- Ini 6 Penyebab Perut Buncit dan Cara Mengatasinya, Simak
- Fitness Studio Baru di Alam Sutera Ini Hadirkan Konsep Olahraga Fun
- 5 Buah Rendah Kalori yang Aman Anda Konsumsi Saat Diet
- 11 Khasiat Belimbing, Buah yang Aman Dikonsumsi Penderita Penyakit Ini
- 9 Khasiat Jus Lidah Buaya yang Bikin Kaget
- Imigrasi Amankan 2 WNA Prancis Menyambi Jadi Instruktur Yoga Ilegal di Bali