5 Hal Ini Perlu Dilakukan Demi Kualitas Tidur Anda

3. Paparkan diri Anda ke cahaya saat Anda bangun tidur

Buka jendela untuk membiarkan cahaya matahari masuk atau ke luar untuk berjalan-jalan saat bangun.

Pastikan cahaya masuk melalui mata Anda, karena hal ini akan membantu mengatur jam alami tubuh Anda.

4. Gunakan aktivitas santai untuk membantu Anda tertidur

Jika Anda terbangun sambil mencoba tertidur, atau Anda tidak bisa bangun tidur setelah bangun di tengah malam, maka hal terbaik yang bisa Anda lakukan adalah bangun dari tempat tidur dan melakukan sesuatu yang lain.

Pergilah ke ruangan lain, bacalah sesuatu yang santai dengan cahaya rendah, dengarkan musik santai, minum secangkir teh panas, lakukan sesuatu yang cukup pasif sampai Anda merasa mengantuk, lalu kembalilah ke kamar tidur Anda.

5. Konsultasi

Konsultasi dengan profesional bisa membantu Anda menemukan apa yang menyebabkan masalah Anda.(fny/jpnn)