5 Hal yang Bisa Dilakukan Untuk Pertajam Daya Ingat

Sejumlah ilmuwan di Australia menyimpulkan lima hal yang bisa dilakukan untuk mempertajam daya ingat otak. Lima hal ini juga bisa terus menjaga dan mengasah kemampuan otak.

Olahraga secara teratur

Sebuah studi yang baru-baru ini dilakukan menujukkan olahraga secara teratur bisa meningkatkan daya ingat. Cobalah melakukan olahraga aerobik, yang sangat baik untuk mempertajam ingatan dan fungsi kognitif otak. Tak hanya itu, sebuah studi lainnya menunjukkan gabungan antara aktivitas fisik dengan melatih otak dalam menggunakan komputer bisa meningkatkan daya ingat episodik. Daya ingat episodik biasanya sering terganggu pada penderita alzheimer.

Perbanyak konsumsi ikan dan sayur

Minyak ikan mengandung lemak Omega-3 yang tinggi, dikenal dengan sebutan DHA dan EPA. Kandungan ini berkhasiat untuk mengoptimalkan fungsi otak. Tubuh manusia tidak menghasilkan terlalu banyak kandungan ini, karenanya perlu asupan makanan yang banyak mengandung lemak ini. Sayuran dan buah-buahan segar juga memiliki zat anti oksidan yang juga dapat meningkatkan fungsi saraf-saraf otak.

Bersosialisasi, Jangan Terlalu Banyak Khawatir

Jaga tingkat stress Anda lewat bersosialisasi bisa memperbaiki kemampuan otak. Belajar menari, bertemu orang-orang baru, atau bermain scrabble bisa membantu meningkatkan kapasitas bagian otak yang berbeda-beda. Memiliki keberagaman aktivitas setiap hari adalah bumbu kehidupan. Tak hanya itu, tapi juga menjadi apa yang dibutuhkan otak Anda. Kebahagiaan akan mempengaruhi juga pada kondisi fisik yang lebih sehat.

Miliki Tidur Berkualitas di Malam Hari