5 Herbal Ini Ampuh Atasi Insomnia Tanpa Efek Samping

Aroma segar dari teh daun mint juga membantu menciptakan suasana rileks, sehingga kamu lebih mudah tertidur.

2. Jahe dan Madu

Jahe adalah tanaman herbal yang sering digunakan untuk meningkatkan kualitas tidur.

Kandungan gingerol dalam jahe memiliki efek menenangkan, sedangkan madu membantu tubuh memproduksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur.

Sebuah penelitian dari Universitas Gadjah Mada menunjukkan bahwa konsumsi jahe dan madu sebelum tidur bisa mengurangi gejala insomnia.

Campurkan satu ruas jahe yang sudah diparut ke dalam air panas, tambahkan satu sendok madu, dan minum ramuan ini saat hangat.

3. Bunga Melati

Bunga melati sering digunakan dalam aromaterapi untuk membantu mengatasi gangguan tidur.

Selain itu, air rebusan bunga melati juga dapat diminum sebagai ramuan herbal.

Penelitian di Universitas Brawijaya mengungkapkan bahwa senyawa aktif dalam bunga melati mampu mengurangi kecemasan, yang menjadi salah satu penyebab insomnia.