5 Jenis Makanan ini Bisa Merusak Tidur Anda

Itu berarti membatasi kecap, makanan beku dan makanan olahan. Seperti sup kalengan, keripik, dan kacang asin. Cobalah mengisi pilihan makanan yang melembabkan seperti mentimun, grapefruit, dan semangka.

3. Saus tomat

Saus berbahan dasar tomat dan buah jeruk mengandung banyak asam, yang bisa kembali ke kerongkongan Anda ketika perut Anda mencoba mencernanya.

4. Alkohol

Anda mungkin berpikir bahwa segelas minuman yang mengandung alkohol akan membuat Anda tidur nyenyak, tetapi hal itu sebenarnya justru bisa menghalangi Anda memasuki tahap tidur yang dalam.

Itu karena alkohol membuat Anda lebih mungkin untuk bangun di tengah malam dan bisa juga memperburuk dengkuran.
Jika Anda cenderung memiliki beberapa gelas anggur dengan makan malam Anda dan berjuang untuk mendapatkan kualitas tidur, luangkan satu atau dua minggu dan lihat apakah Anda bangun dengan perasaan lebih tenang.

5. Makanan pedas

Makanan pedas bisa menyebabkan refluks asam, yang benar-benar bisa menjadi lebih buruk jika Anda berbaring tepat setelah makan makanan pedas tersebut.(fny/jpnn)