5 Kebiasaan ini Bikin Tubuh Cepat Tua

Menonton serial televisi favorit atau yang sedang diperbincangkan memang membuat lupa waktu. Tak jarang Anda biasa menghabiskan waktu dengan duduk di depan TV hingga berjam-jam. Padahal, berdasarkan penelitian dari British Journal of Sports Medicine yang dilakukan pada 11 ribu orang yang berusia di atas 25 tahun, setiap 4 jam waktu yang dihabiskan duduk di depan TV akan mengurangi harapan hidup sebesar 22 menit.

Bahkan, mereka yang duduk menonton TV 6 jam setiap harinya, usia harapan hidupnya berkurang 5 tahun dibanding mereka yang tidak melakukannya. Hal ini berkaitan dengan tubuh yang tidak aktif bergerak ketika duduk atau berbaring secara terus-menerus. Kuncinya adalah rajin berolahraga.

3. Sering begadang.

Harus lembur menyelesaikan pekerjaan, ada film favorit, main game, atau sekadar belum mengantuk menjadi beragam alasan sebagian orang untuk tidur larut.

Padahal, menurut studi yang dilakukan oleh rumah sakit St. Joseph di Amerika Serikat (AS), kurang tidur bisa berkaitan dengan menurunnya harapan hidup seseorang.

Jumlah waktu tidur yang optimal adalah 7–8 jam sehari. Kurang tidur tak hanya membuat tubuh Anda lebih cepat tua, tetapi juga dapat menyebabkan Anda kelelahan di siang hari sekaligus sulit berkonsentrasi.

4. Menghindari lemak sama sekali.

Bagi Anda yang sedang berdiet, lemak ibarat musuh utama yang harus dijauhi. Padahal, tidak semua lemak buruk untuk kesehatan.