5 Kebiasaan ini Bikin Tubuh Cepat Tua

Beberapa lemak baik seperti asam lemak omega-3 pada ikan salmon dan makarel, beberapa kacang-kacangan seperti kacang kenari dan almon, atau biji-bijian seperti flax seed, sangat baik untuk menjaga kesehatan jantung, otak, dan kulit. Sebagai bonus, Anda pun akan terlihat awet muda. Academy of Nutrition and Dietetics, AS, menganjurkan untuk konsumsi ikan setidaknya dua kali seminggu.

5. Sering stres.

Stres memang sulit untuk dihindari apalagi bila sehari-hari Anda dihadapkan dengan setumpuk pekerjaan, tagihan, kemacetan, atau konflik dengan pasangan. Padahal, stres dapat meningkatkan hormon kortisol dan norepinefrin di dalam peredaran darah, sehingga berakibat pada peningkatan tekanan darah dan menurunkan imunitas tubuh.

Selain itu, stres yang berkepanjangan bisa meningkatkan risiko pengerasan pembuluh darah dan pengecilan otak, yang dapat mengakibatkan penurunan daya ingat ingat dan fungsi berpikir sebelum waktunya.

Apakah Anda melakukan salah satu atau beberapa kebiasaan yang baru saja disebutkan di atas? Jika ya, ubahlah mulai sekarang untuk mencegah tubuh lebih cepat tua sebelum waktunya. Jika Anda merawat tubuh dengan baik dengan pola makan sehat, olahraga, menjauhi diri dari stres dan terus merasa bahagia, maka proses penuaan fisik dapat diperlambat.(RN/RVS/klikdokter)