5 Kebiasaan ini Menggangu Metabolisme

4. Anda tidak cukup makan protein.

Mengonsumsi protein membutuhkan lebih banyak usaha dari tubuh daripada mencerna karbohidrat dan lemak.

Semakin banyak energi yang dimasukkan ke dalam untuk memecah makanan Anda, maka akan semakin banyak panas yang dihasilkan di dalam tubuh, itulah efek termis yang dimaksud.

Dari setiap 100 kalori dari protein yang dikonsumsi, sekitar 25 sampai 30 kalori dibakar hanya dari efek termik ini selama pencernaan.

5. Anda tidak keluar.

Menghabiskan waktu di luar akan membantu meningkatkan metabolisme Anda. Saat Anda terkena sinar matahari, kulit melepaskan oksida nitrat yang merupakan kunci menjaga metabolisme tetap sehat.

Periset di Universitas Edinburgh dan Southampton mempelajari efek sinar matahari terhadap metabolisme dengan tikus dan mereka menemukan bahwa oksida nitrat saat kita terpapar sinar matahari bisa membantu memproses makanan dan gula dengan lebih baik.(fny/jpnn)