5 Kebiasaan Pagi Hari yang Bikin Gula Darah Selalu Aman Terkendali

1. Mulailah hari Anda dengan air fenugreek

Rendam beberapa biji fenugreek atau methi dalam air semalaman dan minum airnya keesokan paginya.

Biji methi kaya akan serat larut yang memperlambat penyerapan gula, juga membantu detoksifikasi sistem Anda.

2. Mengunyah beberapa almond yang direndam

Kacang almond yang direndam lebih baik karena kulit almond mengandung tanin, senyawa yang menghambat penyerapan nutrisi.

Mengonsumsi almond kupas yang direndam memastikan aliran nutrisi dan antioksidan yang stabil.

3. Sarapan tinggi protein dan serat

Pikirkan biji-bijian, telur, sereal dan kacang-kacangan. Makanan berserat tinggi dicerna perlahan dan menjaga lonjakan gula darah.

4. Konsumsi buah utuh sebagai pengganti jus buah

Jus buah yang dibeli di toko menghilangkan sebagian besar serat, meninggalkan banyak gula.

Jika Anda adalah penderita diabetes, jenis jus ini mungkin terbukti merugikan kamu.

Anda sebaiknya memilih buah lokal dan musiman yang penuh dengan serat.