5 Kesalahan Sarapan yang Sering Dilakukan Penderita Diabetes, Bikin Gula Darah Amburadul

Apakah Anda melihat buah dan sayuran dengan warna berbeda di piring Anda saat sarapan pagi, mungkin tidak.

Jika demikian, maka Anda mendorong diri Anda ke masalah serius.

Jumlah kalori dalam buah dan sayuran rendah dan juga rendah karbohidrat.

Dalam situasi seperti itu, dengan mengonsumsi buah dan sayuran saat sarapan, Anda bisa memenuhi kekurangan serat, vitamin, dan mineral.

2. Jangan menjauhkan diri dari serat

Sangat penting untuk mengonsumsi serat dalam sarapan penderita diabetes.

Namun, itu termasuk dalam diet sangat sedikit orang. Serat tidak hanya membuat perut Anda tetap kenyang untuk waktu yang lama.

Melainkan mengontrol kadar gula darah Anda. Dalam situasi seperti itu, sertakan hal-hal seperti itu di sarapan pagi, di mana Anda bisa mendapatkan 7 hingga 10 gram serat.

3. Sarapan tinggi karbohidrat dan rendah protein

Anda bisa memisahkan sarapan Anda menjadi tiga bagian, di bagian itu, Anda harus memasukkan makanan berbasis protein.