5 Kesalahan yang Dilakukan Penderita Diabetes Saat Sarapan, Bikin Gula Darah Meroket Tajam

Diet tinggi karbohidrat bisa memberi banyak kerusakan pada orang yang menderita diabetes. Makanan ini meningkatkan kadar gula darah hingga batas berbahaya setelah makan.

Jika Anda penderita diabetes, kamu harus tahu sarapan Anda harus memiliki porsi protein dan karbohidrat kompleks bersama dengan buah-buahan segar.

Tip cepat:

Ambil piring sarapan Anda dan bagi isinya menjadi tiga bagian.

Sepertiga porsi harus diisi dengan makanan berbasis protein, seperempat dengan karbohidrat bertepung (tidak termasuk gula sederhana) dan sepertiga sisanya dengan berbagai buah dan sayuran segar.

2. Menghindari serat

Bagi penderita diabetes, serat dalam makanan sangat penting. Itu tidak hanya membuat Anda kenyang, tetapi juga menjaga gula darah Anda tetap terkendali.

Cobalah untuk mengonsumsi 7 sampai 10 gram serat setiap pagi sebagai bagian dari sarapan sehat untuk diabetes.