5 Kiat Cegah Cedera Saat Zumba

2. Gunakan sepatu yang tepat

Anda mungkin tergoda untuk mengenakan sepatu lari Anda yang lucu dan berwarna-warni saat Zumba. Sebaiknya simpan dulu sepatu lari Anda di raknya.

Sepatu lari cenderung memiliki sol dan bantalan yang tebal. Memakai sepatu jenis ini saat Zumba bisa membuat lutut atau pergelangan kaki Anda tidak nyaman saat Anda harus berputar atau melompat.

Sepatu yang Anda butuhkan untuk Zumba adalah sepatu yang solnya tipis dan tentunya nyaman.

“Zumba itu semacam aerobik, jadi harus pakai training shoes, bukan running shoes,” kata Nadya Putriani, seorang instruktur Zumba bersertifikasi sekaligus lulusan kedokteran, kepada KlikDokter.

3. Pilih kelas Zumba dengan instruktur berpengalaman

Sebelum masuk ke kelas Zumba, pastikan dulu instrukturnya sudah berpengalaman dan bersertifikasi. Dr. Pamela Peeke, juru bicara American College of Sports Medicine, mengatakan, “Instruktur Zumba yang baik adalah mereka yang memiliki latar belakang menari dan memahami step-step Latin, juga punya latar belakang fitness.”

Sebelum kelas dimulai, instruktur Zumba yang baik juga akan bertanya siapa yang pemula dan apakah peserta ada yang hamil atau memiliki masalah kesehatan. Untuk mengetahui apakah instruktur kelas Zumba Anda sudah berlisensi atau tidak, Anda bisa mengecek Zumba.com.