5 Kiat Diet Menurunkan Berat Badan untuk Pemula

Diet yang benar adalah mengurangi porsi makan, atau makan lebih sering dengan porsi yang sedikit. Dikatakan dr. Alvin, Anda masih tetap bisa mengonsumsi camilan meskipun sedang diet untuk menurunkan berat badan. Jenis camilan yang bisa dijadikan pilihan, misalnya kacang-kacangan, biji-bijian, atau buah kering.

“Tiga kali makan berat dan dua kali camilan itu sudah cukup porsinya untuk diet bagi pemula. Tapi, makanan berat juga harus diperhatikan porsinya, jangan sampai berlebihan. Selain itu, pilihan makanan juga harus diperhatikan agar tetap sehat dan gizinya seimbang,” jelas dr. Alvin.

3. Hanya konsumsi makanan yang masih “segar”

Segar yang dimaksud di sini adalah makanan yang berasal sumbernya secara langsung, alias tanpa melewati proses pengawetan terlebih dahulu. Ingat, sayuran atau buah bisa kehilangan manfaatnya apabila diproses terlalu lama. Hal yang sama berlaku untuk makanan mengandung pengawet, sekalipun berbahan dasar buah ataupun sayuran.

Tak hanya itu, makanan yang mengandung pengawet dan dikemas dalam kaleng juga biasanya telah ditambahkan gula, lemak dan garam. Sehingga, apabila Anda mengonsumsinya, diet yang sedang dijalani bisa saja mengalami hambatan.

4. Banyak minum air putih 

Anda disarankan untuk konsumsi air putih sebanyak 2 liter atau 8 gelas dalam sehari. Selain mencegah dehidrasi, mencukupi kebutuhan cairan setiap hari dengan minum air putih juga membantu mengoptimalkan laju metabolisme dalam tubuh dan melancarkan saluran cerna. 

Salah satu trik yang bisa Anda coba, konsumsilah satu gelas air putih sebelum makan besar. Ini bisa membuat Anda merasa sedikit kenyang, sehingga porsi makanan yang dikonsumsi bisa diminimalkan.