5 Kiat Diet Sehat yang Aman Dilakukan di Kala Pandemi COVID-19

jpnn.com - Para ahli menemukan bahwa diet ekstrem berisiko menyebabkan seseorang terkena infeksi virus corona.

Lalu bagaimana cara menjalani program penurunan berat badan selama pandemi?

Menurut dr. Devia, bila memang mau menerapkan pola diet untuk menurunkan berat badan, lakukanlah dengan sehat dan seimbang. Artinya, hindari memangkas atau mengurangi asupan kalori terlalu banyak.

“Misalnya, dalam sehari kebutuhan kalorinya 2000, cukup dikurangi 500 kalori agar metabolisme tubuh tidak terganggu. Tidak hanya memperhatikan jumlah kalori makanan, tapi juga jenis makanan yang dikonsumsi,” ucap dr. Devia.

Dokter Devia juga menyarankan Anda untuk tetap mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seperti sayuran dan buah.

Anda juga wajib mengonsumsi sumber protein, seperti telur, ikan, kacang-kacangan, lemak baik seperti alpukat, daging tanpa lemak, dan susu rendah lemak. 

Selain itu kebutuhan karbohidrat sehat juga dapat dipenuhi dengan mengonsumsi oat, ubi, jagung, dan nasi merah.

Imbangi pola diet yang dijalani dengan olahraga rutin. Tidak perlu olahraga yang ekstrem atau olahraga berat agar cepat berat badan cepat turun.