5 Kiat Diet Sehat yang Aman Dilakukan di Kala Pandemi COVID-19

Hal yang paling penting adalah olahraga rutin setiap hari, aktif bergerak, dan berikan tubuh Anda waktu untuk beristirahat cukup.

Dilansir dari laman Badan Kesehatan Dunia (WHO), berikut tips diet sehat yang aman dilakukan saat pandemi COVID-19.

1. Mengurangi Asupan Garam

Mengurangi asupan garam dapat menurunkan risiko terkena tekanan darah tinggi yang menyebabkan penyakit jantung dan strok. 

Tak hanya itu, menghindari konsumsi garam terlalu banyak juga dapat membantu mengurangi keparahan penyakit akibat COVID-19. 

WHO merekomendasikan Anda untuk mengonsumsi garam di bawah 5 gram atau kurang dari 1 sendok teh per hari.

2. Kurangi Konsumsi Gula

Mengurangi asupan gula dapat menurunkan risiko obesitas, diabetes, penyakit jantung, stroke, serta kerusakan gigi. 

Orang dengan penyakit jantung dan diabetes ditemukan lebih rentan terkena COVID-19 dan jika telah terinfeksi mereka cenderung mengalami komplikasi yang parah.

Oleh karena itu, agar senantiasa sehat dan terhindar dari penyakit, WHO menganjurkan Anda untuk mengurangi asupan gula sebanyak 10 persen dari total asupan energi.