5 Kiat Hidup Sehat Bebas dari Diabetes

“American Association of Diabetes menyarankan Anda untuk konsumsi serat sebanyak 20-35 gram per hari. Ini adalah salah satu metode untuk membantu mengendalikan kadar gula darah, di luar pengonsumsian obat,” tutur dr. Karin.

Adapun beberapa rekomendasi makanan kaya serat yang dapat Anda konsumsi, antara lain oatmeal, kacang-kacangan yang tidak digoreng, brokoli, alpukat , pir, serta buah beri (stroberi, rasberi, blackberry, dan bluberi).

3. Rutin kontrol kadar gula darah

Menurut dr. Alvin Nursalim, SpPD dari KlikDokter, salah satu hal penting yang berperan dalam pengendalian penyakit diabetes adalah kontrol gula darah yang baik. Tindakan ini dapat dilakukan dengan rutin mengunjungi dokter untuk memantau kadar gula darah.

Deteksi dini juga dianggap sangat penting. Itu karena berdasarkan data Badan Kesehatan Sedunia (WHO), 1 dari 2 orang penyandang diabetes belum terdiagnosis.

Artinya, ada sangat banyak individu dengan diabetes yang belum mengetahui tentang kondisinya. Deteksi dini diabetes memungkinkan Anda untuk melakukan diet sebelum telanjur mengalami komplikasi.

4. Olahraga teratur

Bagi Anda yang memang belum terdiagnosis diabetes mellitus, berolahraga secara teratur dapat membantu memelihara berat badan dan kesehatan secara keseluruhan. Namun, bagi Anda yang sudah telanjur terdiagnosis, dr. Alvin mengatakan bahwa olahraga dapat mencegah komplikasi diabetes terjadi.