5 Kiat Memperbaiki Kualitas Tidur
jpnn.com - Sulit untuk tidur tentu sangat menganggu. Sebab bukan tidak mungkin konsentrasi Anda bisa terganggu karena kurangnya waktu tidur. Karena itu, Anda dianjurkan untuk memperbaiki kualitas tidur.
Berikut kiat dari dr. Theresia Rina Yunita dari KlikDokter ini.
1. Buat jadwal tidur yang teratur
Tidur dan bangun pada jam yang sama setiap harinya akan memprogram tubuh untuk tidur lebih baik.
2. Buat lingkungan tidur yang baik
Jaga kamar tidur setenang dan segelap mungkin. Suhu kamar tidak boleh terlalu dingin atau panas. Temperatur, pencahayaan, dan suara sebaiknya dikontrol sehingga lingkungan tempat tidur membantu anak untuk mudah terlelap dan tidak terjaga pada dini hari.
3. Pastikan tempat tidur nyaman
Siapa pun akan sulit tidur di tempat tidur yang terlalu keras, kotor, atau terlalu kecil.
Anda tentu harus mencoba memperbaiki kualitas tidur supaya tidak terdampak buruk bagi tubuh.
- Tompi Ungkap Cara Tidur Lebih Berkualitas
- Waspada, Ini 4 Bahaya Minum Teh Berlebihan, Bikin Penyakit Ini Mudah Menyerang Anda
- 7 Manfaat Rutin Bermain Cinta, Bantu Turunkan Risiko Serangan Penyakit Ini.
- Waspada, Insomnia Bisa Membahayakan Kesehatan Mental
- Waspada, 10 Kebiasaan Buruk Ini Bisa Membahayakan Kesehatan Ginjal
- Chelsea Olivia Bagikan Cara jaga Kualitas Tidur Buah Hati