5 Kiat Mengurangi Risiko Terkena Batu Ginjal Akibat Obesitas

3. Hindari Minum Alkohol 

Alkohol adalah salah satu asupan yang dapat memicu peningkatan berat badan. Selain itu, alkohol juga bersifat diuretik sehingga menyebabkan produksi urine meningkat dan mengakibatkan dehidrasi.

Alkohol akan memengaruhi kemampuan ginjal untuk menjaga keseimbangan air dan elektrolit pada tubuh. Jika dikonsumsi berlebihan, maka dapat menyebabkan gangguan pada fungsi ginjal dan memicu pembentukan batu ginjal. 

4. Makan Lebih Sedikit Protein Hewani 

Makanan tinggi protein hewani dapat memicu asam urat dan batu kalsium oksalat pada ginjal.

5. Hindari Makanan Tinggi Garam 

Menurut Urology Care Foundation, kandungan garam yang tinggi pada urine akan mencegah kalsium terserap kembali ke darah. Akibatnya, akan terjadi penumpukan kalsium di urine dan menyebabkan batu ginjal. Hindari makanan olahan, makanan kaleng, dan makanan kemasan.

Batu ginjal memang banyak pemicunya, tetapi jangan ragu untuk mengubah gaya hidup Anda, terutama jika sudah memiliki obesitas. Jagalah pola makan Anda. Jika diperlukan, Anda dapat berkonsultasi dengan dokter ahli gizi untuk membantu pengaturan pola makan.

Biasakan juga berolahraga secara rutin untuk mendapatkan berat badan yang ideal. Dengan mengurangi kegemukan, Anda tak hanya terhindar dari obesitas tetapi juga terlindungi dari batu ginjal.(NWS/klikdokter)