5 Kiat Tidur Nyenyak untuk Penderita Migrain

Sementara itu, Collins menyarankan untuk mendengarkan musik yang menenangkan, mandi air hangat sebelum tidur, atau bermeditasi, agar bisa tidur lebih santai. Cara-cara tersebut dapat melemaskan otot, membantu mengurangi frekuensi migrain dan memperbaiki tidur.

4.Matikan gawai

Cahaya biru pada gawai ternyata bisa membuat tidur Anda tidak nyenyak. Sebab, cahaya tersebut dapat memberi sinyal pada otak untuk tetap bangun dan akhirnya membuat Anda sulit untuk tidur.

5. Atur lingkungan tidur senyaman mungkin

Hal ini penting untuk menciptakan kualitas tidur yang baik, apalagi jika Anda penderita migrain. Usahakan kamar tetap sejuk, redup, dan hening. Pastikan juga bahwa Anda menggunakan kasur dan seprai dengan bahan yang nyaman.

Jika migrain tidak juga membaik, sebaiknya segera periksa ke dokter untuk mendapatkan penanganan yang tepat.(NP/RVS/klikdokter)