5 Kunci Berat Badan Tetap Ideal

Jika pengurangan ini tidak dibantu dengan meningkatkan aktivitas, berat badan dapat meningkat dalam jangka panjang.

3. Konsumsi makanan pedas
Jika diperhatikan, teman-teman Anda yang terlihat langsing adalah mereka yang hobi makan pedas. Hal ini tentu bukan suatu kebetulan, karena ditemukan bahwa mengonsumsi makanan pedas berhubungan dengan berkurangnya obesitas.

Capsaicin, yakni zat istimewa yang terdapat dalam cabai memiliki peran penting dalam pengaturan berat badan dalam beberapa cara, termasuk mengurangi nafsu makan, mengaktifkan pembakaran kalori dari lemak, serta menggunakan lemak sebagai bahan bakar dan meningkatkan metabolisme secara wajar.

Suatu studi besar dari Tiongkok juga menemukan fakta menarik. Individu yang mengonsumsi makanan pedas 6-7 kali per minggu – dibandingkan dengan yang sesekali atau tidak sama sekali – risikonya 14 persen lebih rendah untuk meninggal akibat beragam sebab. Mengejutkan, bukan?

4. Hidup di dataran lebih tinggi
Menurut CDC, Colorado memiliki laju obesitas paling rendah di Amerika, karena ketinggian kotanya. Pria maupun wanita yang tinggal kurang dari 500m di atas permukaan laut memiliki kesempatan 5,1 dan 3,9 kali, secara berturut-turut, untuk mengalami obesitas, dibandingkan yang tinggal pada ketinggian 3000m atau lebih di atas permukaan laut.

Hal ini kemungkinan disebabkan oleh rendahnya kadar oksigen, permintaan metabolisme yang lebih pada ketinggian, serta meningkatnya aktivasi sistem saraf simpatis yang dapat menurunkan nafsu makan, menjadi beberapa sebab akan penemuan ini, namun penjelasan yang pasti masih dinantikan.

5. Tinggal di kota besar
Tak hanya dataran tinggi, studi yang meneliti ketinggian dengan berat badan juga menemukan bahwa individu yang tinggal di kota-kota besar dengan populasi 1 juta atau lebih, memiliki risiko lebih rendah secara signifikan terhadap obesitas, dibandingkan individu yang tinggal di kota dengan populasi lebih rendah.

Para peneliti menduga bahwa keamanan terhadap tersedianya makanan, jalur jalan kaki yang lebih luas, serta diet yang lebih baik memiliki kontribusi besar.

Walaupun, kesimpulan mereka bertolak belakang dengan studi lainnya yang menunjukkan bahwa urbanisasi dapat memicu obesitas, terutama pada anak-anak yang hidup pada populasi dengan pendapatan rendah.