5 Kunci Konsisten Jalankan Resolusi Sehat di Tahun Baru

2. Jangan terburu-buru untuk melihat hasilnya

Tiga faktor yang berperan terbesar dalam hasil dari olahraga adalah usia, riwayat olahraga atau pelatihan sebelumnya, dan konsistensi. Jika Anda seorang mantan atlet muda dan sedang berlatih 3-5 kali per minggu, hasilnya dapat ditampilkan dalam 2-4 minggu. Juga, jika Anda lebih muda, hasilnya juga bisa terlihat dengan cepat.

Namun, jika Anda berusia 45 tahun, sebelumnya Anda tidak pernah berolahraga dan memiliki pola makan yang buruk selama 20 tahun terakhir, hasilnya mungkin akan memakan waktu lebih lama. Dengan menjalankan secara konsisten, hasilnya akan datang lebih cepat.

3. Catat setiap kemajuan

Cara lain untuk tetap konsisten adalah mencatat setiap kemajuan dari hasil olahraga rutin Anda. Buat jurnal olahraga atau program lain untuk mengetahui apakah yang Anda lakukan berhasil atau tidak. Tempelkan foto perkembangan bentuk tubuh Anda di dinding kamar untuk memotivasi diri agar lebih semangat lagi untuk berolahraga.

4. Efektif dengan latihan berdurasi singkat

Frekuensi berolahraga, makanan yang dikonsumsi, dan tidur cukup sangat memengaruhi hasil olahraga. Anda bisa mendapatkan hasil baik meski durasi olahraga singkat. Anda hanya perlu melakukannya lebih sering.

Di sisi lain, Anda bisa melihat perubahan komposisi tubuh jika Anda memberi makan tubuh dengan asupan yang tepat. Sementara itu, tubuh Anda juga akan berubah ketika Anda kurang tidur. Jadi, jika Anda tidur kurang dari 7-9 jam setiap malam, Anda mungkin tidak akan mendapatkan keuntungan yang optimal dari resolusi sehat tersebut.