5 Langkah Bikin Kopi Pagi Anda Lebih Sehat

Coba sesuaikan dengan kopi tanpa pemanis atau gunakan jumlah kecil dari gula asli.

3. Gunakan sedikit gula

The American Heart Association merekomendasikan batas harian enam sendok teh gula tambahan per hari untuk wanita.

Itu tidak memberi ruang bagi gula dalam kopi Anda, namun daripada menuangkannya dari wadah yang lebih besar, gunakan paket atau sendok pengukur untuk melacak asupan Anda.

Coba gunakan hanya satu paket atau satu sendok teh. Jika Anda menggunakan susu atau krim pra-pemanis, lewatkan gula pasir sama sekali.

4. Gunakan susu yang diberi makan rumput atau susu nabati

Jika Anda penggemar susu, pilihlah susu dan krim organik atau susu organik dalam kopi Anda. Susu yang diproduksi dengan cara ini mengandung lebih banyak nutrisi, serta asam lemak omega-3 anti-inflamasi.

Sebagai alternatif, pilihlah “milks” dan creamers yang terbuat dari almond, kelapa, jambu mete dan sumber tanaman lainnya.