5 Makanan dan Minuman yang Aman Dikonsumsi Ibu Menyusui

4. Biji-bijian

Biji-bijian, terutama biji-bijian utuh, memberi ibu menyusui banyak nutrisi penting.

Beras, roti, pasta, dan oatmeal adalah sumber yang baik.

5. Buah-buahan

Makanlah buah-buahan seperti pisang, grapefruit, nanas, semangka, mangga, dan stroberi.

Buah-buahan tidak hanya kaya nutrisi termasuk vitamin A, dan potasium, tetapi juga bisa membantu meredakan sembelit, yang dialami beberapa wanita setelah melahirkan.

Ingatlah untuk juga minum banyak air agar tetap terhidrasi dan mendukung produksi ASI.

Meskipun air belum tentu makanan, cukup itu penting.(fny/jpnn)