5 Makanan dan Minuman yang Aman Wanita Konsumsi Saat Haid

Berikut beberapa makanan dan minuman yang patut Anda perhatikan saat menstruasi, seperti dikutip laman Pulse.com.gh.

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan makanan sumber zat besi paling ampuh yang diperlukan selama menstruasi.

Rendahnya kadar zat besi bisa menyebabkan rasa sakit dan kelelahan.

Mengonsumsi sayuran seperti bayam, kembang kol, dan kubis bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan meredakan nyeri haid.

2. Yoghurt

Agar haid lancar, penting untuk menjalani pola makan yang bebas makanan inflamasi.

Konsumsi gula, susu, atau gluten bisa memicu rasa sakit. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan seperti yoghurt yang mendinginkan cukup bermanfaat bagi tubuh.

Yoghurt juga merupakan makanan yang diperkaya dengan probiotik yang menjaga kesehatan daerah kewanitaan Anda dalam kondisi yang baik dan memastikan kelancaran menstruasi.

Pastikan untuk menghentikan makanan yang menyebabkan peradangan selama hari-hari menstruasi Anda.