5 Makanan dan Minuman yang Aman Wanita Konsumsi Saat Haid

Namun, lanjutkan konsumsi yoghurt hanya jika tidak memicu masalah kesehatan usus dan cocok untuk Anda.

3. Buah-buahan

Buah-buahan musiman dan buah-buahan dengan kandungan air lebih tinggi sangat efektif untuk mengurangi nyeri saat menstruasi.

Buah-buahan musiman membantu menjaga sistem kekebalan tubuh tetap kuat dan memberi Anda energi yang diperlukan.

Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sore atau pagi hari.

Selain itu, mengonsumsi buah-buahan lebih sehat daripada jus buah karena Anda bisa memperoleh manfaat serat secara maksimal.

Selain itu, buah-buahan seperti semangka dan mentimun merupakan makanan menghidrasi yang menjaga tubuh tetap terhidrasi.

4. Kacang

Kacang adalah sumber omega-3, magnesium, potasium, zat besi, dan protein yang sangat baik.

Kacang-kacangan yang kaya nutrisi seperti biji rami, almond, dan kenari membantu tidur nyenyak.