5 Makanan dan Minuman yang Sebaiknya Dikonsumsi Wanita Saat Menstruasi

Buah-buahan musiman membantu menjaga sistem kekebalan tetap kuat dan memberi Anda energi yang diperlukan.

Anda bisa mengonsumsi buah-buahan sebagai camilan sore atau tengah pagi.

Juga, mengonsumsi buah-buahan lebih sehat daripada jus buah karena Anda bisa memperoleh manfaat serat yang maksimal.

Selain itu, buah-buahan seperti semangka, dan mentimun merupakan makanan yang menghidrasi tubuh agar tetap terhidrasi.

4. Kacang

Kacang adalah sumber omega-3, magnesium, potasium, zat besi, dan protein yang sangat baik.

Kacang-kacangan yang diperkaya nutrisi ini seperti biji rami, almond, dan kenari membantu tidur nyenyak.

Selain itu, kehadiran magnesium dalam makanan ini sangat penting karena magnesium adalah mineral penenang yang membantu menenangkan dan menenangkan sistem saraf.

Ini juga bagus untuk meredakan kram dan nyeri haid.