5 Makanan dan Minuman yang Wajib Dikonsumsi Wanita Saat Haid

1. Sayuran hijau

Sayuran berdaun hijau merupakan makanan sumber zat besi paling ampuh yang diperlukan selama menstruasi.

Rendahnya kadar zat besi bisa membuat Anda semakin lelah dan menyebabkan rasa sakit dan kelelahan.

Mengonsumsi sayuran seperti bayam, kembang kol, dan kubis bisa meningkatkan kadar zat besi dalam tubuh dan meredakan nyeri haid.

2. Yoghurt

Agar menstruasi lancar, penting untuk menjalani pola makan yang bebas makanan inflamasi.

Konsumsi gula, susu, atau gluten bisa memicu rasa sakit. Oleh karena itu, mengonsumsi makanan seperti yoghurt yang mendinginkan tubuh cukup bermanfaat bagi tubuh.

Ini juga merupakan makanan yang diperkaya dengan probiotik yang menjaga kesehatan daerah kewanitaan Anda dalam kondisi yang baik dan memastikan kelancaran menstruasi.

Pastikan untuk menghentikan makanan yang menyebabkan peradangan selama hari-hari menstruasi Anda.

Namun, lanjutkan konsumsi yoghurt hanya jika tidak memicu masalah kesehatan usus dan cocok untuk Anda.