5 Makanan Ini Bantu Turunkan Tekanan Darah dengan Mudah

Serat larut dalam oat membantu mengurangi kadar kolesterol dan berkontribusi menurunkan tekanan darah.

Pertimbangkan untuk memasukkan oatmeal, roti gandum, atau nasi merah ke dalam makanan Anda.

3. Ikan berlemak

Ikan berlemak seperti salmon, mackerel, dan trout kaya akan asam lemak omega-3.

Omega-3 telah terbukti membantu menurunkan tekanan darah dan mengurangi peradangan dalam tubuh.

Usahakan untuk memasukkan ikan ke dalam makanan Anda setidaknya dua kali seminggu.

4. Pisang

Pisang adalah makanan kaya potasium lainnya. Kalium membantu tubuh Anda menyeimbangkan kadar natrium dan melemaskan dinding pembuluh darah, sehingga menurunkan tekanan darah.

Buah kaya potasium lainnya termasuk jeruk, melon, dan alpukat.

5. Buah Aidan (Prekese)

Ini adalah buah asli Afrika Barat dan terkadang dianggap memiliki berbagai manfaat kesehatan, termasuk potensi efeknya pada tekanan darah.