5 Makanan ini Bermanfaat untuk Mencegah Penuaan Dini

2. Buah-buahan sumber vitamin C
Kulit normal memiliki kadar vitamin C yang tinggi, sebab sangat dibutuhkan untuk merangsang produksi kolagen yang berperan dalam menjaga elastisitas kulit. Selain itu, vitamin C juga memberikan efek antioksidan yang melindungi kulit dari bahaya sinar ultraviolet.

Maka dari itu, Anda perlu memastikan bahwa asupan vitamin C tercukupi dengan baik agar kulit tak mengalami penuaan dini.

Pada umumnya, buah-buahan memiliki kandungan vitamin C. Namun, beberapa di antaranya yang memiliki kandungan vitamin C sangat tinggi adalah jeruk, kiwi, mangga, pepaya, nanas, stroberi, dan semangka.

3. Teh hijau
Sebuah ulasan dari Archives of Dermatology menunjukkan bahwa teh hijau memberikan kebaikan bagi kulit. Tak seperti jenis teh lainnya yang melewati proses fermentasi, daun teh hijau yang dibiarkan segar sebelum dikeringkan membuat teh hijau memiliki khasiat yang efektif sebagai antioksidan.

Salah satu jenis antioksidan yang terkandung dalam teh hijau adalah EGCG. Zat ini bisa berperan sebagai zat antiaging karena mampu mencegah kerutan kulit dengan cara merangsang pergantian sel kulit.

4. Makanan tinggi vitamin E
Paparan sinar ultraviolet dari matahari dapat menyebabkan tingginya radikal bebas di kulit yang dapat berujung pada kerusakan dan kerutan. Itulah mengapa Anda membutuhkan vitamin E, sebab dapat menangkal dan menetralkan radikal bebas di kulit, sehingga penuaan dini pun bisa dicegah.

Selain itu, vitamin E juga digunakan sebagai pelengkap pengobatan beberapa penyakit kulit seperti jerawat (acne vulgaris) dan psoriasis. Vitamin E dapat diperoleh dari makanan sehari-hari seperti biji bunga matahari, kacang tanah, kacang almon, bayam, taoge, dan labu parang.

5. Bayam dan berbagai sayuran hijau lainnya
Bayam merupakan sayuran hijau yang kaya akan vitamin A, C, E, dan K, serta serat. Semua kandungan tersebut memiliki manfaat yang baik dan efektif untuk mencegah penuaan dini.