5 Makanan Ini Bikin Anda Makin Lapar

Akibatnya, keinginan gula otak Anda tidak pernah terpuaskan dan nafsu makan Anda tumbuh begitu saja.

Sebisa mungkin, hindari soda diet. Buatlah smoothie buah berprotein atau minumlah banyak air, karena rasa haus dan dehidrasi sebenarnya bisa muncul sebagai rasa lapar.

4. Pasta Putih, Nasi, atau Roti

Biji-bijian olahan putih dihilangkan seratnya, nutrisi yang memperlambat pemecahan pati menjadi glukosa. Tanpanya, gula darah akan melonjak dan Anda akan merasa lapar.

Jadi, raih biji-bijian utuh jika memungkinkan. Untuk substansi yang lebih banyak lagi, tinggalkan mentega dan selai olahan untuk buah segar, mentega kacang, atau alpukat, yang akan memberi Anda protein dan lemak sehat.

5. Camilan Asin

Camilan asin seperti keripik dan kerupuk mungkin tampak seperti makanan cepat saji, tetapi itu akan membuat Anda lebih lapar.

Sebuah penelitian pada hewan tahun 2017 menemukan bahwa makanan tinggi garam justru meningkatkan nafsu makan.

Natrium menarik air, tetapi urea menumpuk di ginjal untuk bekerja melawannya.

Namun, memproduksi urea membutuhkan banyak energi, yang menyebabkan perut lebih lapar. Selain itu, banyak camilan asin juga merupakan karbohidrat olahan.(fny/jpnn)