5 Makanan Ini Bikin Kolesterol Tinggi Tak Berkutik

Satu-satunya hal yang menyelamatkan tentang LDL adalah Anda bisa dengan mudah mengurangi jumlah LDL jika kamu mengikuti diet bebas lemak secara teratur.

Kolesterol LDL bisa menyebabkan penyumbatan arteri, yang menyebabkan penyakit jantung, strok, dan penyakit arteri lainnya seperti arteriosklerosis.

Mari kita lihat beberapa makanan yang membantu Anda mengurangi kolesterol jahat secara alami, seperti dikutip laman Stylecraze.com.

1. Oatmeal, Oat Bran dan Makanan Berserat Tinggi

Oatmeal kaya akan serat larut, zat yang dikenal bisa mengurangi kolesterol LDL.

Mengonsumsi hanya 5-10 gram serat larut bisa membantu mengurangi kolesterol LDL.

Anda bahkan dapat mengonsumsi 1 ½ cangkir oatmeal matang, untuk mendapatkan jumlah serat yang tepat dalam makanan kamu.

2. Ikan dan Asam Lemak Omega-3

Mengonsumsi ikan yang kaya akan omega-3 bisa sangat membantu dalam upaya Anda untuk mengurangi kolesterol LDL.

Beberapa ikan yang mengandung asam lemak Omega-3 dalam jumlah tertinggi termasuk makerel, salmon, sarden, herring, dan lainnya.