5 Makanan Ini Bikin Kolesterol Tinggi Tak Berkutik

Ingatlah untuk memanggang atau membakar ikan untuk memastikan Anda tidak menambahkan lemak yang tidak diinginkan ke dalam makanan.

Sumber asam lemak omega-3 lainnya termasuk minyak kanola atau minyak biji rami.

3. Kacang Almond, Kacang Kenari, dan Lainnya

Kacang almond, kacang kenari, dan jenis kacang lainnya membantu mengurangi LDL.

Karena kacang juga kaya akan asam lemak tak jenuh ganda, kacang membantu menjaga pembuluh darah tetap bersih.

Disarankan agar Anda mengonsumsi sekitar 45-50 gram kacang setiap hari.

Dengan melakukan ini, Anda bisa secara efektif mengurangi kolesterol LDL dari tubuh.

4. Minyak Zaitun

Minyak zaitun kaya akan antioksidan, yang membantu mengurangi kolesterol "jahat" (LDL).

Namun, antioksidan ini tidak mengurangi atau membuang kolesterol "baik" (HDL) dari tubuh.