5 Makanan ini Bisa Membantu Atasi Depresi

Sumber protein lean seperti udang membantu menjaga tingkat serotonin Anda seimbang.

Serotonin adalah neurotransmiter kimia penting dalam tubuh, sehingga para peneliti bertanggung jawab untuk menjaga keseimbangan mood. Defisit serotonin bisa menyebabkan depresi.

4. Oatmeal dan nasi merah.

Biji-bijian utuh seperti beras merah dan oatmeal berpotongan baja penuh dengan serat, yang diproduksi oleh probiotik.

Ini karena serat bergerak melalui usus kecil Anda dan mencapai usus besar. Di sana, probiotik (bakteri baik) bisa memberi makan serat.

Berkembangnya probiotik = serotonin yang berkembang.

Sebuah studi yang diterbitkan di The Journal of Gerontology, Seri A: Ilmu Pengetahuan Biologi dan Ilmu Pengetahuan Medis, menemukan bahwa orang yang makan lebih banyak serat dari sereal seperti havermut benar-benar mengalami risiko cacat usia yang lebih rendah, termasuk masalah kognitif dan kecenderungan depresi.

5. Daging ayam gelap dan kalkun.