5 Makanan ini Efektif Atasi Depresi

jpnn.com - Depresi bisa menyerang siapa saja. Kondisi ini bisa menimbulkan berbagai bahaya kesehatan, bahkan hingga mengancam keselamatan jiwa Anda.

Depresi tidak hanya bisa diatasi dengan obat-obatan. Faktanya, makanan yang sering Anda temukan dalam kehidupan sehari-hari juga efektif untuk mengatasi kondisi berbahaya ini.

Berikut lima makanan wajib Anda konsumsi bagi yang ingin terbebas dari depresi:

1. Antioksidan.

Antioksidan seperti vitamin A, C, dan E bisa Anda temukan pada sayur dan buah. Zat ini penting untuk mengatasi kelebihan radikal bebas dalam otak, yang sekaligus mengurangi gejala depresi.

2. Omega 3.

Makanan yang mengandung omega 3 tinggi, seperti ikan, kedelai, dan kacang-kacangan sangat bermanfaat dalam mencegah dan mengatasi depresi.

3. Karbohidrat kompleks.