5 Makanan ini Efektif Atasi Depresi

Karbohidrat kompleks, seperti gandum utuh atau beras merah, tidak hanya bikin Anda kenyang lebih lama. Zat ini juga turut berperan dalam mencegah dan mengatasi gejala depresi.

4. Protein.

Sumber protein yang kaya akan asam amino triptofan, seperti ikan tuna dan daging ayam, sangat baik untuk menangkal depresi. Sumber protein lain, seperti telur, susu, dan kacang-kacangan, juga baik untuk menjaga kebugaran tubuh Anda.

5. Vitamin D dan selenium.

Makanan yang mengandung vitamin D seperti susu dan minyak ikan, atau makanan yang kaya selenium seperti kacang-kacangan, daging, dan seafood memberikan manfaat yang signifikan dalam mengatasi depresi.

Selain mengonsumsi makanan di atas, Anda juga harus membatasi jumlah konsumsi kafein harian.

Ini karena kafein berperan pada terjadinya perubahan pola tidur dan mood seseorang, yang berhubungan dengan kejadian depresi. Agar Anda benar-benar terlepas dari depresi, cobalah untuk menurunkan berat badan dengan cara yang sehat.

Bisa dengan berolahraga, menerapkan gaya hidup sehat, mengonsumsi makanan bergizi seimbang, tidak merokok atau mengonsumsi alkohol.