5 Makanan Ini Membantu Mengurangi Depresi

jpnn.com - Makanan bisa memengaruhi suasana hati. Untuk itu, Anda harus membidik pilihan makanan harian pada jenis makanan yang berfungsi meningkatkan kesehatan usus Anda.  Alasannya, mikroorganisme yang hidup di perut Anda menghasilkan begitu banyak senyawa kimia saraf. 

Senyawa kimia saraf buatan bakteri baik ini berperan dalam membangun suasana hati dan fungsi-fungsi saraf lainnya. Jadi, menyeimbangkan bakteri usus melalui konsumsi probiotik seperti Lactobaccilli and Bifidobacteria bisa membantu meningkatkan suasana hati.

BACA JUGA: Kenali Gejala-gejala Fisik Saat Depresi

Seimbangkan mood Anda dan mencegah depresi dengan makan makanan berikut, seperti dilansir laman Stylecraze, Minggu (21/7).

1. Kacang kenari

Kacang kenari kaya akan asam lemak omega-3, seperti asam alfa-linolenat, yang sangat penting untuk fungsi dan fisiologi otak Anda. Asam alfa-linolenat adalah prekursor asam eikosapentaenoat (EPA) dan asam docosahexaenoic (DHA). Kenari juga kaya akan sumber folat, yang bisa membantu mencegah gangguan kognitif dan depresi.

BACA JUGA: 7 Jenis Makanan ini Bisa Melawan Depresi

2. Sayuran Berdaun Hijau