5 Makanan Kaya Kalsium yang Bagus Anda Konsumsi Saat Sahur

Selain mendukung kesehatan tulang, ikan teri juga mengandung asam lemak omega 3 dan mengandung sangat sedikit merkuri sehingga masih aman di konsumsi dan baik untuk jantung.

5. Ikan sarden

Selain teri, ikan sarden termasuk ikan yang mengandung tinggi kalsium, fosfor, dan vitamin D yang baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi.

Selenium dan asam amino yang terdapat pada ikan sarden juga menjadi penangkal radikal bebas.(genpi/jpnn)