5 Makanan Lezat yang Bantu Meningkatkan Suasana Hati Anda

Selain itu, oatmeal mengandung magnesium dalam jumlah tinggi yang meredakan depresi sehingga memiliki efek menenangkan.

Mengonsumsi oatmeal di pagi hari untuk sarapan bisa menjadi pilihan terbaik untuk mengurangi rasa cemas Anda.

2. Pisang

Pisang mengandung triptofan yang membantu mengatur suasana hati.

Pisang mengandung vitamin B dan 6 yang membantu meningkatkan serotonin.

Karena kaya akan potasium juga, buah-buahan kaya potasium membantu mengurangi stres dan kecemasan sehingga membuat Anda merasa rileks.

3. Teh hijau

Teh hijau mengandung bahan penambah suasana hati seperti asam amino L-theanine, yang membantu mengatasi kecemasan.

Karena mengandung sejumlah kafein, kombinasinya dengan L-theanine membantu meningkatkan perhatian dan meningkatkan dopamin dan serotonin. Teh hijau juga meningkatkan fungsi kognitif otak.

4. Ikan

Menurut penelitian, asam lemak tak jenuh ganda omega-3 yang ada pada ikan mungkin merupakan penstabil suasana hati, yang berperan dalam kesejahteraan mental.