5 Makanan Pantangan Penderita Diabetes

Terbaik: Beras merah. Biji-bijian tidak menyebabkan lonjakan gula darah yang sama berkat serat, yang membantu memperlambat aliran glukosa ke dalam aliran darah. Terlebih lagi, Harvard School of Public Health menemukan bahwa mengkonsumsi dua porsi mingguan beras merah dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih rendah.

2. Terburuk: Kopi dicampur

Kopi blend yang dicampur dengan sirup, gula, whipped cream, dan topping lainnya mengandung kalori lebih banyak dan gram lemak dan tentunya mereka merupakan pilihan yang buruk bagi mereka dengan diabetes. Sebuah Frappuccino di Starbucks, misalnya, dapat berisi 500 kalori, 98 gram karbohidrat, dan 9 gram lemak yang dapat meningkatka glukosa darah melonjak.

Memiliki ini sebagai gantinya: Mintalah porsi lebih ringan yang berkisar dari 60 sampai 200 kalori, membuatnya hanya mengandung kalori rendah dan rendah gula.

Versi yang lebih ringan tidak akan mendorong gula darah anda akan meningkat, terutama jika anda berjalan-jalan setelah itu.

3. Terburuk: Pisang dan melon

Semua buah segar dikemas dengan vitamin dan serat, membuat mereka bagian yang sehat dari diet apapun. Namun, beberapa buah-buahan mengandung banyak gula.

"Pisang, melon dan buah-buahan seperti buah persik dan nectarine mengandung gula yang sangat tinggi," kata Dr Cathy Doria Medina, seorang endokrinologi Los Angeles.