5 Makanan Pereda Nyeri Menstruasi

3. Collard greens

Collard greens kaya akan kalsium. Kalsium telah terbukti mengurangi stres menstruasi yang disebabkan kontraksi otot.

Studi lain juga menunjukkan bahwa peningkatan asupan konsumsi kalsium bisa mengurangi gejala PMS hingga 50 persen.

4. Salmon

Salmon kaya akan omega 3s, asam-asam lemak esensial yang bertindak sebagai agen anti-inflamasi.

5. Telur

Telur merupakan sumber terbaik dari vitamin D, B6 dan E, semua nutrisi yang telah terbukti membantu dalam memerangi gejala PMS yang menyakitkan.

Mendapatkan cukup vitamin D telah terbukti menjaga tingkat estrogen.(fny/jpnn)