5 Makanan Pereda Stres yang Bisa Anda Konsumsi

Bagi Anda yang tidak suka mengonsumsinya mentah-mentah, kamu bisa menaburkannya sedikit ke dalam salad, sayuran, nasi merah atau quinoa, ditambah lagi bisa juga ditambahkan ke sereal panas atau yoghurt dan dimasukkan ke dalam resep kue juga.

3. Alpukat

Kaya akan vitamin dan mineral penting seperti C, E, K dan B-6 serta riboflavin, niasin, folat, alpukat diketahui bisa mengurangi stres, meningkatkan konsentrasi, dan meningkatkan mood.

Buah ini juga membantu meningkatkan kualitas pola makan dan makan alpukat setiap hari menurunkan risiko sindrom metabolik untuk melawan glukosa darah tinggi, hipertensi, dan obesitas.

4. Makanan fermentasi

Telah terbukti bahwa kesehatan mental yang baik dan makanan fermentasi saling berkaitan.

Ini memastikan keseimbangan mikrobioma usus yang lebih baik terhadap bakteri menguntungkan untuk menjaga kita tetap sehat secara mental dan fisik.

Yoghurt, tempe, kefir, miso, dan kombucha adalah beberapa makanan fermentasi bermanfaat yang mengandung bakteri baik, probiotik yang mengurangi stres dan kadar kortisol.

Makanan kaya probiotik juga membantu mengendalikan pikiran negatif, sebuah fenomena yang berhubungan dengan suasana hati yang buruk dan mengurangi kecemasan.

5. Jeruk

Vitamin C dapat melakukan lebih banyak manfaat dari sekadar mencerahkan kulit kita.