5 Makanan Sehat Ini Ternyata Mengandung Kadar Gula Tinggi

Jadi, jika Anda menyukai yoghurt, lebih baik pilih jenis greek yogurt yang tawar saja. Jika menurut Anda terlalu asam, campurkan dengan buah yang manis seperti pisang atau apel. Selain itu, Anda juga bisa mencampurkannya dengan madu.

2.Susu dengan varian rasa

Dibandingkan dengan susu plain, susu dengan rasa coklat, vanilla, atau stroberi lebih disukai, khususnya oleh anak-anak. Jika Anda atau anak Anda memiliki kebiasaan minum susu, perlu diketahui bahwa satu kemasan susu coklat 250 mililiter mengandung gula sekitar 15 gram. Bayangkan berapa banyak gula yang masuk ke dalam tubuh, jika susu tersebut diminum 2-3 kali sehari!

Alih-alih minum susu agar sehat, Anda dan si kecil justru berisiko terkena diabetes. 

Biasakan minum susu tanpa rasa (plain) untuk menghindarinya. Berikan anak susu sapi yang bersifat full-cream, sementara Anda dapat memilih susu sapi yang rendah lemak.

3.Protein bar

Belakangan ini beredar tren untuk mengonsumsi protein bar sebagai camilan bagi orang yang sedang diet. Makanan berbentuk batang ukuran kecil ini dianggap bisa membantu menahan lapar dan memiliki kadar lemak yang sedikit.

Memang kadar lemak dalam protein bar sangat sedikit, bahkan nol. Namun, Anda harus mencermati kandungan di dalam kemasannya baik-baik. Salah satu jenis protein bar rasa cokelat dengan berat 25 gram mengandung gula sebanyak 5 gram. Dengan kata lain, 20 persen dari protein bar tersebut adalah gula.