5 Makanan Sehat yang Ampuh Meningkatkan Daya Tahan Tubuh

Penelitian juga menunjukkan bahwa madu merupakan makanan sehat pembangkit tenaga antioksidan, yang sangat efektif untuk menghilangkan radikal bebas dari tubuh.

Oleh karena itu, disarankan untuk memulai hari Anda dengan menambahkan sesendok madu dan jus lemon (dari setengah lemon) ke dalam secangkir air hangat untuk meningkatkan sistem kekebalan tubuh.

2. Yoghurt

Yoghurt telah terbukti menjadi sumber vitamin D yang hebat, dan vitamin D tidak hanya mengatur sistem kekebalan tubuh, tetapi juga membantu meningkatkan pertahanan alami tubuh kita terhadap penyakit.

Namun, carilah yoghurt Yunani, karena akan merangsang sistem kekebalan untuk membantu melawan penyakit.

Cobalah untuk mendapatkan yoghurt tawar daripada yoghurt yang sudah diberi rasa dan sarat dengan gula.

3. Bawang

Penelitian telah menunjukkan bahwa bawang merah dikemas dengan nutrisi peningkat kekebalan tubuh seperti selenium, senyawa belerang, seng, dan vitamin C.

Bawang salah satu sumber quercetin terbaik, flavonoid kuat, dan antioksidan yang memiliki sifat antivirus serta efek pengaturan histamin.

Selain itu, bawang membantu mencegah oksidasi kolesterol LDL, meningkatkan relaksasi otot polos pembuluh darah, mencegah pembentukan gumpalan, dan bahkan membantu menurunkan gula darah.