5 Makanan Sehat yang Bantu Turunkan Kadar Kolesterol Tinggi

Namun, sedikit yang Anda tahu bahwa makanan super ini juga bagus dalam mengatur kadar kolesterol tubuh.

Semangkuk oatmeal mengandung jumlah serat larut yang tepat, yang mengurangi kolesterol low-density lipoprotein (LDL) Anda, kolesterol "jahat".

2. Ikan berlemak

Ikan berlemak kaya akan lemak omega-3 yang membantu mengelola kolesterol.

Anda juga bisa menambahkan makanan kaya omega-3 lainnya ke dalam diet jika kamu alergi terhadap ikan.

3. Buah-buahan

Buah-buahan juga bagus dalam mengatur kadar kolesterol. Sebagai permulaan, tambahkan buah-buahan ini ke dalam diet Anda, seperti pepaya, tomat, alpukat, buah jeruk, anggur, dan apel.

Menurut para ahli, buah-buahan ini kaya akan pektin yang bekerja sangat baik dalam mengendalikan kadar kolesterol tubuh.

4. Kacang

Tambahkan segenggam kacang ke dalam diet harian Anda untuk menjaga kadar kolesterol tetap terkendali.

Almond dan kacang pohon lainnya bisa meningkatkan kolesterol darah.